आज से शुरू होने वाली संतुलित रोज़मर्रा की आदतें

वे आदतें जो संतुलन बिगाड़ती हैं

वर्क फ्रॉम होम (work from home) या ऑफिस जॉब में बैठे रहने से हमारा प्राकृतिक रिदम प्रभावित होता है। आइए पहचानें कि किन आदतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

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  स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग: देर रात तक फोन या लैपटॉप देखने से हमारी नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, जिससे अगले दिन थकान महसूस होती है।
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  भोजन छोड़ना: सुबह की व्यस्तता में नाश्ता छोड़ना या दोपहर का खाना टालना दिन भर के ऊर्जा स्तर को असंतुलित कर देता है।
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  लगातार बैठे रहना: बिना उठे घंटों कुर्सी पर बैठे रहने से शरीर में भारीपन आ सकता है। हल्की हलचल बहुत ज़रूरी है।